Изменения в организме через месяц без сигарет

Последствия отказа от сигарет

Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.

Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.

Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.

Негативные последствия отказа от курения

Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.

Психическое здоровье

Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.

Иммунитет человека
Организм курильщика очень восприимчив к различным вирусам, поэтому он чаще болеет

Иммунная защита

Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.

Физическая слабость

В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать «дикий» голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: «Да здравствуют лишние килограммы».

Положительные нюансы жизни без сигарет

После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.

После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:

  • в кровяном русле увеличивается количество кислорода;
  • токсичные вещества и шлаки покидают организм;
  • улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;
  • для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;
  • значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.
Сердечно-сосудистая система
Если полностью отказаться от курения, то значительно снижается риск развития сердечно-сосудистых патологий

Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.

Первичные метаморфозы в организме в первые недели

Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.

Но если пациент твердо решил забыть о курении, и он имеет четкий план борьбы и мотивацию, то преодолев тяжелый временной отрезок, он сможет навсегда забыть о сигаретах.

Первый день

В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.

Влияние сигарет на головной мозг
Чрезмерное злоупотребление табачной продукцией приводит к кислородному голоданию головного мозга

Первая неделя

На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление «никотинового голодания». Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.

Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.

Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.

Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.

Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.

Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство «кома» в горле. Практически у всех «завязавших» присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.

Нервозность
Эмоциональная нестабильность – это один из признаков человека, который бросает курить

В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.

К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.

Первый месяц

Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.

Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере «молодых» курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.

Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.

Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.

Лишний вес
Из-за отсутствия очередной дозы никотина, человек начинает заедать свое горе

Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.

Самым тяжелым периодом, на который чаще всего припадает срыв, считается конец второй недели и первого месяца.

Изменения в женском и мужском организме

После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.

У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.

После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.

Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Комментарии

Хорошая статья. Все верно и грамотно написано.

Я месяц не курю изменения есть меньше кашель вкус запах но вот давление поднимается не смотря на постоянный прием лекарств

Бросила примерно месяц назад, не тянет. Стаж курения 18 лет, в этом промежутке бросала на два года из-за беременности, потом снова начала курить, зачем так и не поняла, сначала одну и пошло поехало. Я уверена, что больше не начну никогда! Решила бросить раз и навсегда, так как на работу ко мне пришла женщина в возрасте и от неё ужасно пахло сигаретами и лицо такое жёлтое, одутлое и зубы жёлто-серые, видно, что курит давно и много, и я подумала, что не хочу быть такой. Глядя на неё, мне стало страшно и я подумала, что если она стала такой, то и я стану такой же. Изменения есть, немного поправилась. Если чувствую, что плохое настроение берет верх, говорю себе, успокойся, молчи, не злись. В общем настраиваю себя на позитив. Главное что! Здоровье))

Не курю уже 2 месяца, а курил 18 лет плотничком по пачке в день, сразу почувствовал себя намного лучше, прекратилась одышка, воздух стал таким приятным, кашель почти прекратился, полюбил гулять на улице, дышать свежим воздухом, занялся всерьёз тяжелой атлетикой, и главное - мне это всё нравится, зубы стали белее и красивее, одним словом, жизнь прекрасна ,а главное, за что я горд, я бросил без всяких таблеток и в одночасье.

Сегодня месяц как завязала с сигаретами. Есть незначительные плюсы после отказа сигарет. И так же минусы. Тут всё индивидуально. Хороший совет, нужно вести дневник. Описывать свои ощущения. Небольшая рекомендация для людей которые бросили курить, начинайте ходить пешком хотя бы по 30 минут в день. Желаю всем бросающим курить, невозвращаться в ряды курильщиков. Всем здоровья и всё самого наилучшего!

Добавлю к выше сказанному, стаж курения более 23 - х лет.

Не курю уже 36 дней. Стаж курения 32 года. Бросила резко без всяких уменьшений сигарет. Просто решила, хватит курить, хочу пожить подольше. Первая неделя самая тяжелая....тянет сильно курить. Последующие уже не так. Сейчас уже не тянет. На счет веса, я начала одновременно пить воду по 2 л в день. Может это не дает мне поправиться. Вес держится на одном уровне... как была раньше, когда курила.

Стаж курения - 32 года, не курю второй месяц! Не бросал... просто перестал и все! Дней десять еще таскал с собой сигареты. иногда доставал не прикуривая... например с кофе на работе... или в сортире на даче))) Но потом стали мешать! Никаких негативных последствий!

Статья полная херня, какие там боли в животе, боль в голове и т.д. и п.п...Ничего этого нет!!!! А то подумаешь и страшно бросать, все также как и куришь. Ничего страшного, бросил и все, спал как спал, а то бессонница - чушь все. Походу, автору заплатили, чтоб люди боялись бросать:))))

Вы, уважаемый, сами полная херня. Лично я не курю месяц и все симптомы, как описывает автор. Плохой сон, головокружение, нервозность - все это есть. Не надо ровнять всех под одну гребенку, все люди индивидуальны, и если у вас нет этих побочных симптомов это не говорит, что нет у других.

Привет всем, я не бросал курить, а в один прекрасный день 3 февраля не стал с утра курить, держусь до сих пор сегодня уже март заканчивается. Я бы не сказал что статья полная хрень, не все симптомы, но частично есть кое какие моменты. А так ваще замечательно, бросайте это замечательно. У меня стаж с девятого класса, в интернате жил при школе там и потихоньку покуривал. Потом в армии закурил уже конкретно. Щас мне 46 лет. А так всю свою сознательную жизнь занимался спортом. У меня было побаливало под левой лопаткой, ком в горле периодически как будто воздуха не хватало. А щас супер даже ложусь на левый бок и засыпаю, а раньше когда курил не мог сердце колошматило мама не горюй. В общем бросайте кто решил, ничего не бойтесь, главное никого не слушайте. Это ваша личная жизнь и ваше здоровье. Всем удачи. Ваш искренне Петя Якут.

Всё-таки похоже на то, индивидуально у всех,но нагонять страха на желающих бросить,это перебор.Удачи всем в начинаниях,страшного нет абсолютно ничего,не получилось сегодня,получится завтра,продолжать отказы нужно регулярно и всё получится,главное потом не начинать,даже 1 сигарета и все труды на смарку.

Вы, я смотрю, большой спец по бросанию табака, вам не 18 годков-то от рождения?

Автор ведь пишет не о вас. Все очень индивидуально . Вам повезло , что вы так легко расстались с курением , но есть и другие варианты . Здоровья вам!

В конце второй недели после отказа от сигарет немного мучает живот.

Видимо, у вас не большой стаж курения.

Первые дни тяжко было, но через неделю курить так уже не тянет, если когда пьёте)) не закурите, значит вы молодец!! Не курю 1,5 месяца, набрала 5 кг ну это ещё новый год был))

Курила 24 года по пол пачки. Появился гипертиреоз и давление . Перестала курить как месяц . Мне 45 лет. Сильное раздражение и давление 165 на 100, несмотря на принятие лекарств . Не знаю, что и делать-то . Как стабилизировать давление? Спасибо за внимание.

Тяжело но можно. Месяц не курю, иногда тянет очень, держусь. Горжусь. Поправилась, но ничего, чем дохлая, прокуренная, желто зелёная с охрипшим голосом в перспективе. Вот такую женщину из себя сделать не хочу. Каждую сигарету пропускайте через мозг, поможет. Удачи!!!

Вы молодцы, держись. Сам не курю 28 дней

Возраст 47 лет . Стаж курения 22 года . Последняя выкуренная сигарета 10 марта 2020 года . Врачи поставили диагноз остеохондроз второй стадии . Стал бегать по утрам . Два раза в неделю ходил в бассейн . Но только после того , как бросил курить почувствовал облегчения - перестали беспокоить боли в пояснице и в районе шеи . Благодаря тому , что занимался спортом , курить бросил легко . Только на следующий день хотелось курить , потом было значительно легче . Сейчас даже не верится , что когда-то я курил . Всем удачи .

Сегодня 29-й день как не курю, чуть не сорвался, когда уже перестану хотеть?

Бросил 5 месяцев назад, очень хочется курить последние несколько дней. Бросил с "табексом". Периодически возникает сильная тяга, главное не поддаваться искушению.

Не курю два часа . Покушал .погулял . Закурил , налил вина , выпил и подумал ,а так же лучше и зачем себя мучить ?!

Значит еще не пришло Ваше время

33года. Бросил курить с вечера, докурил последнюю в пачке сигарету и спать, утром уже не начинал, бросил не сразу так прям, были попытки до этого, три года назад, потом пол года назад, так иногда переодически задумывался об этом, но увы не удачные. Скажу сразу ничего не надо боятся, нужно себя настроить, мотивировать и в путь, не получилось, пусть, пробуйте ещё, а эти вот отговорки завтра, с понедельника или там после нового года например, ненужно. Решили, бросайте сразу без этих загадываний. Что вам, вы от этого ничего не потеряете если попробуете не курить недельку третью десятую))). Ну я себя хорошо настроил и мне и не особо как то хотелось и не ломало, много перечитал, видео смотрел много, даже аудио книгу прослушал во время бросания, и все в совокупности меня воодушевило и настроило правильно. Есть канал на ютуб «записки нарколога» классный мужик Сергей Иваныч Дегтярь зовут его, посмотрите советую, может он вас вдохновит, замативирует бросить. Бросайте и ничего не бойтесь, а то что больно, дикая тяга будет, бессонница, плохое настроение, нервозность, все это преувеличенно, оно и сигаретами у вас было. Удачи, если хорошо себя замативируете, то ничего не страшно, я бросил и не курю, я горд, сейчас смотреть больно на курящих. Как нас посадили, зазомбировали, на эту наркоту, мы для них выручка, скот, продукт для выкачивания денег, и выкачивают из нас их зарубежье, даже не наши, задумайтесь об этом, разве вам себя не жалко

Не курю 19 дней. Стаж курильщика 15 лет. Я всегда думала, что не смогу бросить, но если каким-то чудом смогу, не закурю никогда. Так тому теперь и быть)) И я очень рада. Дышится легче, правда головокружения порой мучают легкие, но не очень приятно. Но это все пройдет, а дальше только лучше))

Не курю почти месяц. Стаж курения 24 года. Первые две недели пила табекс, потом без него. Ощущения классные! Была на др 17.10.20, пила вино, не курила (больше всего боялась, что выпью и закурю).

НЕ курю уже 24 дня и больше курить не буду .Бросила в одночасье. Утром взяла сигарету покрутила и сказала себе Все! Хватит ! Стаж курения 40 лет больше пачки в день.

Мне 46 лет. 10 месяцев назад долбанул инфаркт. Поставили три стента. Бросил курить сразу после этого. Больше никогда не закурю. Какой я дурак, что вообще курил....

Здравствуйте. Мне 56.Стаж курения 40 лет. 2 раза бросал Не курил по 2 месяца и срывался. Но говорят Бог любит троицу. Не курю 4 дня и ужасно хочу совсем забыть об этом .Всем удачи и мне вместе с вами!

Вячеслав,так держать, возраст 55, стаж 37, история один в один. 23.03.21г сегодня ровно месяц как бросил, теперь точно никогда не начну и вам того же желаю .Удачи всем, кто решился на это, молодцы.

ну я уже раз 8 наверно бросаю первый раз в 33 бросил посмотрел видос на 3 часа по ютубу как бросить курить от алена кларка что ли не помню знаю что книжка есть такая ее читаешь и типа бросаешь я начал читать а там все мелкими букавками и нудятина вообшем страницы две осилил и посмотрел видос воообшем после видоса год не курил потом день был неудачный и рядом чел с сигаретами закурил одну сразом вторую через месяц с пачкой ходил уже :))0 так проходил 10 месяцев сново бросил правда видос уже не помогал пришлось самому купил пачку не открывал таскал на работу дней за 10 растреляли бросил не курил 3 года на новый год решил одну !!!! покурить покурил через месяц с пачкой покурил месяцев 6 бросил не курил год начал покурил месяца два бросил :)))) че я заметил чем чаще бросаешь тем легче бросать :))) вообщем в 2020 курил так декабрь январь февраль не курил март апрель курил май не курил июнь курил август сентябрь не курил октябрь ноябрь курил декабрь январь не курю .... еслибы не было вредно для здоровья то курил бы а так по личному опыту скажу что без сигарет чувстваешь себе лучше я вот к примеру первую неделю хожу и смеюсь :))) плюс негатива становится процентов на 80 меньше сигареты все усугубляют и постоянно находишься в какомто нервном тумане на ссексе в принципи не очень отражается тока дольше двигаться можешь прям как кролик :))) отдышка исчезает а так вроде с сигаретами потенция даже может и лучше :))) из того что не куришь ну потомучто делать нех становится чаще зпнимаешься сексом раз два раза в день с сигаретами дней 5 в неделю четыре ..сигареты продают херня полная когда курю покупаю все время красные потомучто все компакты и облегченные ето все онанизм сигарет нормальных нет если курить то можно курить парламент кэмел жолтый или мальборо красное или корону но надо сначало просушить на батареи :)))максим 21 век тоже нормальные мальборо честерфилд и честерфилд тоже нормальные:))) но вообще конечно лучше не курить економия примерно рублей 250 300 в день! можно детям мороженое купить:))) или еще чето а мы тратим ето на убийсво своего здоровья . всегда бросал без всякой помоши тоесть таблеток и прочих заменителей ето все самообман! надеюсь годик не покурить а так вообще можно через годик покурить месяца 2 но почемуто насытиться не можешь за ето время и что интересно пока куришь каждый день пытаешься бросить курить я бросаю так в етот переуд покупаю пачку беру оттуда сигареты и кому нибудь отдаю пачку или раздаю или в порыви гнева выкидываю реально не можешь накуриться а потом к вечеру от етого голова болит дохаешь легкие болят итд итп вообщем никотин ето сильная норкота но ее можно победить для меня самый трудный ето первый день а потом все проше главное в етот день лучше всего просидеть дома не вылезая из него :))) ну а вторрй день сказать себе так я вчера весь день мучался чтоже я сегодня закурю нет нет нет и все а как хахочется или мысли по етому поводуц сразом мысленно себе надо говорить господи помилуй раз 15 и отпучкает ;) ладно всем желаю бросить и неначинать но если хочется то можно но лучше не надо ;)))

Всем доброго времени суток, мне 35, курил 25 лет, бросил в одночасье, 4 недели не курю и не манит, а из статьи есть симптомы, которые наблюдаю у себя, да был новый год, выпил и не курил, всем удачи и держитесь, кто бросает курить, я с вами)))

Первый раз бросил курить в 6 лет.Запретили деду Андрею-открытая форма туберкулёза.1962год.Он курил в хате-я пасивно с ним.Меня увезли на севера и в 7 лет я закурил по взрослому.Сейчас мне 64.Месяц назад начал очистку крови и сразу перестал курить.Не курю месяц.Тянет сильно.Но знаю надо завязывать

Не курю 17 дней, стаж 13 лет (мне 31) Курила пол пачки в день. Могла пачку скурить) Дней 10 думала о сигаретах, хотелось жёстко покурить, но всё прошло. Сейчас чувствую радость, что сдержалась, не закурила. Хочу пойти в бассейн, чтобы потом курить тоже не захотелось)

Добавить комментарий